Ребёнок не спит ночью и часто просыпается: 6 причин

Чаще всего — ассоциации на засыпание: малыш умеет засыпать только с помощью (укачивание, грудь, бутылка, руки).

Сон устроен циклами по 40–90 минут, в конце цикла — почти-пробуждение; ребёнок, не умеющий уснуть сам, каждый раз зовёт взрослого «восстановить условия».

Решение — постепенно учить засыпать самостоятельно: класть сонного, но не спящего.

Три типичные причины: переутомление (бодрствовал дольше нормы — «перегулял»), недостаточная усталость (поздний или слишком долгий дневной сон), и слишком позднее укладывание, когда ребёнок поймал «второе дыхание».

Проверьте время бодрствования по возрасту и попробуйте укладывать раньше — в 19:00–20:30.

После 9–12 месяцев здоровый ребёнок с нормальным весом физиологически может обходиться без ночных кормлений (индивидуально — подтвердите с педиатром).

Действуйте постепенно: сокращайте объём/время кормления раз в 2–3 дня, разделяйте еду и засыпание (кормите до ритуала, а не «в сон»). Резкая отмена — стресс для обоих.

Ночной сон обычно составляет 10–12 часов: у младенцев с пробуждениями на кормление, после года — в идеале без пробуждений.

Общие нормы суток: 4–11 мес — 12–16 ч, 1–2 года — 11–14 ч, 3–5 лет — 10–13 ч (ВОЗ/AASM). Таблица по месяцам — в статье о нормах сна.

Да, это два самых простых улучшения: полная темнота помогает выработке мелатонина (ночник для малыша не нужен, свет мешает), а ровный белый шум маскирует бытовые звуки и «сшивает» циклы сна.

Громкость шума — не выше 50 дБ (примерно тихий разговор или холодильник), источник — не ближе 1,5–2 метров от кроватки; по возможности ставьте таймер или выключайте после засыпания.

Храп, дыхание ртом, паузы дыхания во сне; ночные пробуждения с безутешным криком; выраженная потливость головы; сон стабильно и сильно меньше нормы; откат в развитии; температура и другие признаки болезни.

Начните с педиатра. Статья справочная и не заменяет консультацию врача.