Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа, кружки: Продленка пн и чт по 2 часа , чтение каждый день 40 мин, занятия на логику каждый день 40 мин, дзюдо пн и пт с 19.00 до 21.00
07:00
Подъём — открыть шторы, потянуться, лёгкая зарядка 5–7 минут
07:15
Утренняя гигиена — умывание, чистка зубов, одевание
07:30
Завтрак — тёплая питательная еда (каша, яйца, бутерброд с чаем)
07:50
Сборы в школу — проверка рюкзака, обуви, одежды
08:00
Дорога в школу
08:30
Школьные занятия — уроки (4–5 уроков)
13:00
Обед в школьной столовой или дома
13:30
⬛ ПОНЕДЕЛЬНИК / ЧЕТВЕРГ: Продлёнка — выполнение домашних заданий под присмотром
13:30
⬜ ВТОРНИК / СРЕДА / ПЯТНИЦА: Дорога домой после школы
14:00
⬜ ВТ / СР / ПТ: Свободное время — отдых, тихие игры, мультфильм (переключение после школы)
14:30
⬜ ВТ / СР / ПТ: Выполнение домашних заданий
15:30
⬛ ПН / ЧТ: Конец продлёнки — дорога домой
16:00
Полдник — лёгкий перекус (фрукты, йогурт, творог, орехи)
16:15
Прогулка на свежем воздухе — активные игры, самокат, велосипед, общение с друзьями
17:15
Занятия на логику — головоломки, шахматы, логические задачи, математические игры
17:55
Чтение — художественная или познавательная книга по интересам ребёнка
18:35
Свободное время — творчество, игры, общение с семьёй
19:00
⬛ ПОНЕДЕЛЬНИК / ПЯТНИЦА: Дзюдо — тренировка (дорога + занятие)
19:00
⬜ ВТ / СР / ЧТ: Ужин — полноценный приём пищи с семьёй
19:30
⬜ ВТ / СР / ЧТ: Семейное время — настольные игры, разговор, совместные дела
20:30
⬜ ВТ / СР / ЧТ: Вечерние ритуалы — подготовка одежды и рюкзака на завтра
21:00
⬛ ПН / ПТ: Возвращение с дзюдо — лёгкий ужин (не позднее 21:15)
21:00
⬜ ВТ / СР / ЧТ: Вечерняя гигиена — душ, чистка зубов
21:30
⬛ ПН / ПТ: Вечерняя гигиена — душ после тренировки, чистка зубов
21:20
⬜ ВТ / СР / ЧТ: Спокойное время перед сном — тихое чтение вслух или аудиосказка, приглушённый свет
21:55
⬛ ПН / ПТ: Подготовка рюкзака, одежды. Спокойное время — аудиосказка или тихий разговор
22:00
⬜ ВТ / СР / ЧТ: Отбой — засыпание в тишине и темноте
22:30
2 сентября 2026 г.
15 просмотров