Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, дома
10:30
Подъём — встать, потянуться, открыть шторы, впустить свет
10:40
Утренняя гигиена — умыться, почистить зубы, причесаться
11:00
Завтрак — полноценный приём пищи (каша, яйца, фрукты, напиток)
11:30
Утренняя зарядка или разминка — лёгкие упражнения, чтобы взбодриться
11:45
Учёба (блок 1) — основные школьные задания, сложные предметы в первую очередь
12:30
Перерыв — свободная игра, движение, не гаджеты
12:45
Учёба (блок 2) — чтение, творческие задания, повторение материала
13:30
Обед — горячая еда, первое и второе блюдо
14:00
Прогулка на улице — активные игры, велосипед, самокат, общение с друзьями
15:30
Свободное время — творчество, конструктор, настольные игры, рисование
16:30
Полдник — лёгкий перекус (фрукты, йогурт, орехи, бутерброд)
16:45
Кружки / дополнительные занятия — онлайн-курс, музыка, рисование, программирование
17:45
Свободное время — гаджеты (лимит), книга, хобби по выбору ребёнка
19:00
Ужин — лёгкая горячая еда (рыба, овощи, крупы)
19:30
Семейное время — настольные игры, разговоры, совместный просмотр, прогулка
21:00
Спокойное время — тихие занятия, чтение, рисование, без экранов
22:00
Вечерние ритуалы — ванна или душ, чистка зубов, переодевание
22:30
Чтение перед сном — книга вслух или самостоятельно, спокойная беседа
23:30
Подготовка ко сну — проветрить комнату, приглушить свет, лечь в кровать
00:00
Отбой — сон
19 июля 2026 г.
5 просмотров