Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, дома, кружки: Плавание,тренировка, английский,рисование
08:00
Подъём. Потягивания, лёгкая разминка в постели, открыть шторы и впустить свет
08:10
Утренняя гигиена: умыться, почистить зубы, расчесаться, одеться
08:30
Завтрак: плотный и питательный (каша, яйца, фрукты, напиток). Спокойная атмосфера без гаджетов
08:55
Подготовка к учебному дню: разложить материалы, настроиться на занятия
09:05
Домашнее обучение — блок 1: основные предметы (математика, русский язык)
09:50
Перемена: физкультминутка, гимнастика для глаз, лёгкое движение
10:05
Домашнее обучение — блок 2: чтение, окружающий мир или другой предмет
10:50
Перемена: свободная игра, перекус (фрукт, йогурт)
11:10
Домашнее обучение — блок 3: творческий или лёгкий предмет (труд, рисование базовое)
11:50
Завершение учёбы, уборка рабочего места
12:00
Прогулка на свежем воздухе: активные игры, самокат, велосипед, бег
13:00
Обед: горячее блюдо, суп, салат, напиток. Без спешки, без экрана
13:30
Тихий отдых: аудиокнига, спокойные настольные игры, лёгкое чтение (не гаджеты)
14:10
Урок английского языка (онлайн или с репетитором): активная работа, диалоги, игры на языке
15:00
Полдник: лёгкий перекус (орехи, фрукты, цельнозерновой хлеб, молоко)
15:15
Свободное время: игры по интересам, конструктор, рисование для удовольствия, творчество
16:00
Дорога на секцию плавания / тренировка (сборы + дорога)
16:30
Плавание / спортивная тренировка
17:30
Душ после тренировки, переодевание
17:45
Дорога домой
18:15
Лёгкий перекус для восстановления после тренировки (банан, орехи, молочный напиток)
18:30
Урок рисования (онлайн, студия или самостоятельно по заданию педагога)
19:30
Ужин: тёплое блюдо, лёгкое, без жирного. Семейное время за столом
20:00
Семейное время: настольные игры, разговоры, совместный просмотр (до 30 мин), чтение вместе
21:00
Начало вечерних ритуалов: снижение активности, приглушённый свет, спокойная музыка
21:15
Вечерняя гигиена: душ или ванна, чистка зубов, смена в пижаму
21:40
Чтение перед сном (бумажная книга): ребёнок сам или вместе с родителем
22:20
Завершение дня: разговор о прошедшем дне, пожелание спокойной ночи, выключение света
22:30
Отбой. Сон
5 июля 2026 г.
3 просмотров