Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа
07:00
Подъём — открыть шторы, потянуться, лёгкая разминка в постели (1-2 минуты)
07:10
Утренняя гигиена — умыться, почистить зубы, причесаться
07:25
Завтрак — полноценный приём пищи (каша, яйца или творог + напиток)
07:45
Сборы в школу — одеться, собрать рюкзак, проверить расписание
08:00
Дорога в школу — пешком или транспортом
08:30
Школьные занятия — уроки (с переменами)
13:00
Обед в школьной столовой или дома после возвращения
13:30
Дорога домой из школы
14:00
Свободное время / отдых после школы — спокойные игры, чтение по желанию, НЕ уроки
15:00
Прогулка на свежем воздухе — активные игры, велосипед, самокат, общение с друзьями
16:00
Полдник — лёгкий перекус (фрукты, йогурт, бутерброд)
16:15
Выполнение домашних заданий — с короткими перерывами каждые 20-25 минут
17:45
Кружки / секции / дополнительные занятия (спорт, творчество, музыка)
18:45
Свободное время — хобби, настольные игры, творчество, общение с семьёй
19:30
Ужин — тёплая, сытная еда вместе с семьёй
20:00
Спокойное семейное время — разговоры, настолки, чтение вслух, просмотр доброго фильма
21:00
Вечерние ритуалы — отложить гаджеты, принять душ или ванну
21:20
Подготовка ко сну — почистить зубы, переодеться в пижаму, проветрить комнату
21:30
Чтение перед сном — спокойная книга в кровати (ребёнок сам или вместе с родителем)
22:00
Отбой — свет выключен, тишина, сон
2 сентября 2026 г.
15 просмотров