Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа, кружки: музыкальная школа, английский, художественная школа, танцы
07:00
Подъём — открыть шторы, потянуться, лёгкая зарядка 5–7 минут
07:10
Утренняя гигиена — умыться, почистить зубы, причесаться, одеться
07:30
Завтрак — тёплая питательная еда (каша, яйца, творог + фрукт + напиток)
07:50
Сборы и дорога в школу — проверить портфель, одеться по погоде
08:20
Школьные занятия — уроки в школе
13:00
Дорога домой из школы
13:30
Обед — полноценный горячий приём пищи (суп, второе, компот)
14:00
Свободное время / отдых после школы — спокойные игры, чтение, рисование, ничегонеделание. БЕЗ экранов и домашних заданий
15:00
Прогулка на свежем воздухе — подвижные игры во дворе, самокат, велосипед
16:00
Полдник — лёгкий перекус (фрукты, йогурт, сыр, хлеб)
16:15
Выполнение домашних заданий — в тишине, без отвлечений. Каждые 30 минут — пауза 10 минут
17:30
Дорога на кружок / секцию (по расписанию недели)
18:00
Занятие в кружке или секции (музыкальная школа / английский / художественная школа / танцы — по дням недели)
19:30
Дорога домой с кружка
20:00
Ужин — лёгкий, но сытный (рыба/мясо + овощи, или запеканка, кефир)
20:25
Свободное семейное время — настольные игры, разговор, чтение вслух, творчество. Ограниченное время на экраны (не более 30 минут)
21:20
Вечерние ритуалы — убрать вещи и портфель на завтра, принять душ или ванну
21:45
Подготовка ко сну — почистить зубы, переодеться в пижаму, приглушить свет, тихое чтение или спокойная беседа с родителем
22:00
Отбой — сон в тёмной проветренной комнате
16 сентября 2026 г.
10 просмотров