Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа, кружки: Плавание, дзюдо, ЮИД, хай тек дизайн
07:00
Подъём — открыть шторы, потянуться, лёгкая разминка 3–5 минут
07:10
Утренняя гигиена — туалет, умывание, чистка зубов
07:25
Одевание, сборка рюкзака (если не собран с вечера)
07:35
Завтрак — полноценный: каша / яйца / творог + фрукт + напиток
07:55
Дорога в школу
08:20
Школа — уроки (1–4 урок), перемены, активность
11:20
Второй завтрак / перекус в школе (буфет или ланч-бокс)
11:35
Школа — уроки (5–6 урок)
13:05
Дорога домой
13:30
Обед — суп / горячее блюдо + салат + компот
13:55
Свободное время / тихий отдых — книга, настольные игры, рисование (БЕЗ экранов)
14:35
Выполнение домашних заданий — с перерывом 10 мин каждые 30–35 мин
16:05
Полдник — йогурт / фрукты / бутерброд / сырники
16:20
Прогулка на свежем воздухе — активные игры, самокат, велосипед
17:00
Кружок / секция (по расписанию недели): Плавание / Дзюдо / ЮИД / Хай-тек дизайн
18:30
Дорога домой после кружка
18:50
Ужин — лёгкое горячее: рыба / курица / овощи + гарнир
19:15
Свободное время — творчество, конструктор, чтение, общение с семьёй; экраны не более 30 мин
20:15
Подготовка к следующему дню — сборка рюкзака, форма для секции, проверка расписания
20:30
Вечерняя прогулка или тихая игра на свежем воздухе (по возможности)
21:00
Вечерние гигиенические процедуры — душ, чистка зубов, смена одежды
21:20
Вечерний ритуал — спокойное чтение вслух или самостоятельно, тихая беседа с родителем
22:00
Подготовка ко сну — проветривание комнаты, приглушённый свет, выключение всех экранов
22:15
Отбой — укладывание в кровать, пожелание спокойной ночи
22:30
Сон
20 сентября 2026 г.
13 просмотров