Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа, кружки: школа исскуств
07:00
Подъём: открыть шторы, потянуться, лёгкая разминка в постели 2-3 минуты
07:05
Утренняя гигиена: туалет, умывание, чистка зубов
07:20
Утренняя зарядка: простые упражнения для бодрости (прыжки, наклоны, вращения)
07:30
Завтрак: плотный, тёплый — каша, яйца, бутерброд с сыром, чай или молоко
07:50
Сборы в школу: одеться, проверить портфель, собрать всё необходимое
08:05
Дорога в школу (пешком или транспортом)
08:30
Учёба в школе: уроки, перемены, общение с одноклассниками
12:20
Обед в школьной столовой (горячее блюдо, суп, компот)
12:40
Продолжение уроков или окончание учебного дня
13:30
Дорога домой из школы
13:55
Возвращение домой: переодеться, помыть руки, проветрить комнату
14:05
Обед дома (если не обедал в школе) или лёгкий перекус — фрукты, йогурт
14:25
Свободное время и отдых: игры, чтение, творчество — восстановление сил после школы
15:25
Прогулка на свежем воздухе: активные игры, велосипед, самокат, общение с друзьями
16:25
Полдник: лёгкий перекус — фрукты, творог, печенье с молоком
16:40
Выполнение домашних заданий: сначала сложные предметы, потом лёгкие. Перерыв 10 минут каждые 30 минут
17:40
Сборы и дорога в школу искусств
18:00
Занятие в школе искусств (музыка, рисование, танцы и т.д.)
19:30
Дорога домой из школы искусств
19:50
Ужин: тёплое блюдо — не тяжёлое (рыба, овощи, макароны), тихое семейное время
20:15
Свободное спокойное время: настольные игры, чтение книги, разговор с родителями, лёгкое творчество. Без гаджетов и активных игр!
20:40
Вечерние ритуалы: принять душ или ванну, почистить зубы, умыться
20:55
Подготовка ко сну: проветрить комнату, разложить одежду на завтра, собрать портфель. Чтение книги вслух с родителем или самостоятельно
21:00
Отбой: свет выключен, тишина, спокойный сон
24 сентября 2026 г.
12 просмотров