Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, дома
10:00
Подъём — встать, потянуться, открыть шторы, впустить дневной свет
10:10
Утренняя гигиена — умыться, почистить зубы, причесаться
10:30
Лёгкая утренняя зарядка — простые упражнения или танцы под музыку
10:45
Завтрак — полноценный приём пищи: каша, яйца или творог, фрукты, напиток
11:10
Подготовка к учёбе — организация рабочего места, проверка заданий
11:20
Учебный блок №1 — основные предметы (математика, чтение, письмо)
12:05
Перемена — активный отдых: подвигаться, размяться, выйти на балкон
12:20
Учебный блок №2 — второстепенные предметы (окружающий мир, рисование, чтение вслух)
13:00
Обед — горячее первое и второе блюдо, компот или сок
13:30
Свободное время / спокойный отдых — настольные игры, лего, рисование, аудиосказки
14:00
Прогулка на улице — активные игры, велосипед, самокат, общение с друзьями
15:30
Полдник — лёгкий перекус: фрукты, йогурт, сырник, стакан молока
15:50
Кружки / творческие занятия — музыка, рисование, программирование, иностранный язык (онлайн или дома)
16:50
Свободное время — хобби, игры, чтение книг по интересам, творчество
17:50
Повторение пройденного / самостоятельное чтение — закрепление знаний, чтение 20–30 минут
18:20
Помощь по дому — посильные домашние обязанности (полить растения, накрыть стол и т.п.)
18:40
Ужин — тёплое блюдо, овощи, лёгкий белок, напиток
19:10
Вечерняя прогулка или спокойные игры на свежем воздухе (по возможности)
19:50
Семейное время — настольные игры, общение с родителями, совместное чтение, разговоры о дне
20:50
Ограничение экранов — плавный переход к вечернему режиму, спокойные занятия
21:10
Вечерние ритуалы — тёплая ванна или душ, чистка зубов, переодевание в пижаму
21:40
Подготовка ко сну — чтение книги вслух или самостоятельно, тихие разговоры, расслабление
22:30
Отбой — выключить свет, спокойной ночи
12 августа 2026 г.
3 просмотров