Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа, кружки: Плавание,тренировка, английский,рисование
08:00
Подъём — открыть шторы, потянуться, лёгкая разминка в постели
08:10
Утренняя гигиена — умывание, чистка зубов, расчёсывание
08:25
Одевание, подготовка школьного рюкзака
08:35
Завтрак — полноценный (каша, яйца или творог, фрукт, напиток)
08:55
Дорога в школу (пешком или транспортом)
09:25
Школьные занятия (уроки, перемены, активность)
14:00
Дорога домой из школы
14:30
Обед — горячее блюдо, суп, овощи, компот
14:55
Свободное время / тихий отдых — книга, настольные игры, спокойные игры (без экрана)
15:35
Выполнение домашних заданий (с перерывом 10 мин каждые 30 мин)
17:05
Полдник — фрукты, йогурт, орехи, сырники или бутерброд
17:20
Прогулка на свежем воздухе — подвижные игры, велосипед, самокат
18:00
Кружок / секция (по расписанию): Плавание и тренировка — вт/чт, Английский — пн/ср, Рисование — пт
19:30
Возвращение домой, гигиена после секции (душ при необходимости после плавания/тренировки)
19:50
Ужин — лёгкое горячее блюдо (рыба, курица, овощи, крупы)
20:15
Свободное время — творчество, общение с семьёй, настольные игры, чтение. Экран не более 30 мин
21:30
Вечерние ритуалы — уборка игрушек и вещей, подготовка формы/одежды на завтра, сборка рюкзака
21:45
Вечерняя гигиена — чистка зубов, умывание, душ
22:05
Спокойное время перед сном — чтение книги вслух или самостоятельно, тихая беседа с родителем
22:30
Отбой — свет выключен, тишина
5 июля 2026 г.
2 просмотров