Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа, кружки: Тренировка
06:30
Подъём — открыть шторы, потянуться, лёгкая разминка в постели
06:40
Утренняя гигиена — умывание, чистка зубов, причёсывание
06:55
Одевание, сборка школьного рюкзака (если не собран с вечера)
07:05
Завтрак — тёплая питательная еда (каша, яйца, бутерброд с сыром, какао или чай)
07:25
Дорога в школу (пешком или транспортом)
07:55
Прибытие в школу, подготовка к урокам
08:00
Учёба в школе — уроки, перемены, общение с одноклассниками
13:00
Обед в школьной столовой или дома после возвращения
13:25
Дорога домой из школы
13:55
Свободное время — отдых, спокойные игры, чтение, рисование (никаких уроков!)
15:00
Полдник — лёгкий перекус (фрукты, йогурт, орехи, сок)
15:15
Выполнение домашних заданий — с короткими перерывами по 10 минут каждые 30–40 минут
16:45
Прогулка на свежем воздухе — активные игры, самокат, велосипед
17:30
Дорога на тренировку / подготовка к секции
17:45
Тренировка в секции
19:15
Дорога домой после тренировки
19:30
Ужин — полноценный приём пищи (суп, второе блюдо, компот или чай)
19:55
Свободное время — тихие игры, настольные игры, общение с семьёй, творчество (без гаджетов)
20:35
Вечерние ритуалы — душ или ванна, чистка зубов, переодевание в пижаму
20:55
Подготовка ко сну — сборка рюкзака на завтра, чтение книги с родителем или самостоятельно
21:00
Отбой — сон в тихой затемнённой комнате
13 сентября 2026 г.
6 просмотров