Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, дома
10:00
Подъём — открыть шторы, потянуться, лёгкая зарядка 5-7 минут
10:15
Утренняя гигиена — умыться, почистить зубы, причесаться, одеться
10:35
Завтрак — полноценный приём пищи: каша, яйца или творог, фрукты, напиток
11:00
Учебные занятия (блок 1) — основные предметы: чтение, математика, письмо
11:45
Перерыв — подвижные игры дома, гимнастика для глаз, небольшой отдых
12:00
Учебные занятия (блок 2) — творческие или практические задания: рисование, окружающий мир, иностранный язык
12:45
Свободное время / игры — настольные игры, конструктор, рисование по желанию
13:15
Обед — суп, второе блюдо, салат, компот или сок
13:45
Спокойное время перед сном — тихие игры, чтение книги, аудиосказка
14:15
Дневной сон — в тихой затемнённой комнате, без гаджетов
15:45
Пробуждение после дневного сна — мягкий подъём, умыться прохладной водой
15:55
Полдник — лёгкий перекус: йогурт, фрукты, бутерброд или выпечка, чай
16:15
Прогулка на свежем воздухе — активные игры, самокат, велосипед, общение с друзьями
17:45
Кружки / дополнительные занятия — онлайн или дома: музыка, рисование, программирование, спорт
18:45
Свободное время — творчество, игры по интересам, общение с семьёй
19:30
Ужин — лёгкий, но питательный: рыба или птица, овощи, каша, чай
20:00
Семейное время — настольные игры, разговоры, совместное чтение, просмотр доброго мультфильма
21:00
Вечерние ритуалы — убрать игрушки и вещи, подготовить одежду на завтра
21:20
Гигиена перед сном — ванна или душ, чистка зубов, умывание
21:45
Подготовка ко сну — чтение спокойной книги или прослушивание аудиосказки, разговор с родителем
22:30
Отбой — сон в тёмной, проветренной комнате, без гаджетов
12 августа 2026 г.
1 просмотров