Сколько должен спать новорождённый (0-1 месяц)

Нормы, режим и советы для первых недель жизни

15-18

часов всего

8-9

ночной сон

4-6

дневных снов

45-60 мин

бодрствование

Рассчитать расписание сна

Введите время подъёма — получите оптимальный график

Калькулятор

Первый месяц жизни — самый сложный для родителей в плане сна. Новорождённый спит 15-18 часов в сутки, но этот сон хаотичный: малыш просыпается каждые 1.5-3 часа для кормления, не различает день и ночь, и пока не имеет сформированных циркадных ритмов. Это абсолютно нормально — мозг ребёнка ещё не созрел для длительного непрерывного сна. Задача родителей на этом этапе — не пытаться установить жёсткий режим, а помочь малышу постепенно различать день и ночь. Днём — свет, обычные звуки, активное бодрствование (кратковременное). Ночью — тишина, темнота, минимум стимуляции. Через 4-6 недель начнёт формироваться суточный ритм.

Пример режима дня — новорождённый (0-1 месяц)

07:00Подъём, кормление

07:45Сон (1-й)

09:30Кормление, бодрствование

10:15Сон (2-й)

12:00Кормление, бодрствование

12:45Сон (3-й)

14:30Кормление, бодрствование

15:15Сон (4-й)

17:00Кормление, бодрствование

17:45Сон (5-й, короткий)

18:30Кормление, купание

19:00Ночной сон (с пробуждениями для кормления)

Примерное расписание. Отклонения на 15-30 минут — нормальны. Ориентируйтесь на признаки усталости ребёнка.

Особенности сна в новорождённый (0-1 месяц)

В первый месяц жизни сон ребёнка принципиально отличается от сна взрослого. У новорождённого нет фазы глубокого сна в привычном понимании — он проводит около 50% времени в активном (REM) сне, во время которого можно наблюдать движения глаз, улыбки, подёргивания. Это нормально и важно для развития мозга.

Окно бодрствования крайне короткое — всего 45-60 минут, включая кормление. Если малыш бодрствует дольше, он перевозбуждается, и уложить его становится сложнее. Следите за первыми признаками усталости: затихание, отведение взгляда, зевота.

Кормление и сон тесно связаны. При грудном вскармливании ребёнок может просыпаться каждые 1.5-2 часа, при искусственном — каждые 2.5-3 часа. Ночные кормления обязательны — не пытайтесь их пропускать, это может привести к обезвоживанию и недобору веса.

Колики, которые начинаются обычно на 2-3 неделе, могут серьёзно нарушить сон. Если малыш кричит по 3+ часа ежедневно, поговорите с педиатром.

Признаки переутомления

Если заметили 2+ признака — укладывайте немедленно, не ждите «по часам»:

⚠ Затихает, перестаёт интересоваться окружающим

⚠ Зевает, трёт глаза

⚠ Отводит взгляд от лица мамы

⚠ Начинает хныкать без видимой причины

⚠ Сжимает кулачки

⚠ Дёргает себя за уши

Как наладить режим сна — новорождённый (0-1 месяц)

Различайте день и ночь

Днём — открытые шторы, обычные бытовые звуки. Ночью — темнота, тишина, минимум контакта при кормлении. Через 3-4 недели малыш начнёт различать.

Следите за окном бодрствования

Не больше 45-60 минут. Как только увидели зевоту или затихание — сразу укладывайте. Промедление в 10 минут = 30 минут крика.

Пеленайте

Тугое пеленание (с свободными ногами) помогает большинству новорождённых. Оно имитирует тесноту матки и снижает рефлекс Моро (вздрагивание), от которого малыш просыпается.

Используйте белый шум

Звук фена, дождя или специального генератора. Громкость — как душ в соседней комнате. В утробе ребёнок привык к постоянному шуму, тишина для него непривычна.

Кладите сонным, но не спящим

Постепенно приучайте засыпать в кроватке, а не на руках. Это не всегда получится в первый месяц — и это нормально. Не корите себя.

Персональный план сна

🔥 ХИТ

Персональный план сна ребёнка — 14 страниц

Ребёнок засыпает сам за 15-20 минут — без укачиваний на руках и слёз
Персональный режим под ваш возраст: во сколько укладывать, сколько снов, окно бодрствования
14-дневный план: по шагам от «совсем не спит» до «спит всю ночь»

Посмотреть пример документа →Настоящие страницы отчёта, откроется рядом

100 ₽290 ₽акция до 31 июля

Оплата ЮKassa · вернём деньги, если файл не откроется · PDF

Партнёр

Ozon

Всё для детей — от подгузников до игрушек. Быстрая доставка.

Сон в другом возрасте

😴

3 мес

14-17 ч/сут

😴

4 мес

13-16 ч/сут

😴

5 мес

13-15 ч/сут

😴

1 мес

14-17 ч/сут

😴

2 мес

14-17 ч/сут

😴

6 мес

12-15 ч/сут

Поделиться:Telegram WhatsApp ВК ОК

Полезные советы раз в неделю

Без спама — только полезная информация для родителей.

Без спама. Отписка в один клик.

Частые вопросы — сон в новорождённый (0-1 месяц)

Сколько часов спит новорождённый в сутки?▾

Норма: 15-18 часов в сутки. Но распределение хаотичное — нет чёткого разделения на дневной и ночной сон. Это нормально и пройдёт к 6-8 неделям.

Почему новорождённый путает день и ночь?▾

У новорождённого ещё не сформированы циркадные ритмы — мозг не производит мелатонин по расписанию. Помогайте различать: днём свет и звуки, ночью темнота и тишина.

Нужно ли будить новорождённого для кормления?▾

Да, если малыш спит дольше 3 часов днём или 4 часов ночью (в первые 2 недели). После набора веса до нормы (обычно к 2 неделям) — можно не будить ночью, если педиатр одобрил.

Безопасно ли совместный сон с новорождённым?▾

Российские педиатры и AAP (Американская академия педиатрии) рекомендуют отдельную кроватку в одной комнате с родителями до 6-12 месяцев. Совместный сон повышает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Как понять, что новорождённый не высыпается?▾

В первый месяц недосып редкость — малыши спят столько, сколько нужно. Тревожные признаки: постоянный плач, отказ от груди, вялость, плохой набор веса. Если сомневаетесь — покажите педиатру.

Когда можно начинать приучать к режиму?▾

Не раньше 6-8 недель. В первый месяц кормите и укладывайте по требованию. Режим «по часам» в этом возрасте невозможен и вреден.

Можно ли укачивать новорождённого?▾

Да, укачивание — нормальный способ успокоить малыша. Рефлекс Моро и незрелая нервная система требуют помощи засыпания. Постепенно уменьшайте интенсивность укачивания к 3-4 месяцам.

Какая температура должна быть в комнате?▾

18-22°С — оптимально. Не кутайте ребёнка — перегрев опаснее холода. Правило: столько же слоёв одежды, сколько на вас + один. Если затылок тёплый и сухой — всё в порядке.